Морква, 
огірки, 
цвітна капуста, 
сир та інші молочні продукти — найбільш корисні для зміцнення зубів і ясен.
Особливо важливі продукти, багаті кальцієм, клітковиною, магнієм, фтором, фосфором та вітамінами. Вони мають протизапальний та очищувальний ефект.
Серед овочів варто вживати броколі, цвітну капусту, моркву, селеру, перець та огірки. Вони містять мало цукру, але багато клітковини, що допомагає очищати поверхню зубів, нейтралізувати кислоту та підтримувати баланс у ротовій порожнині.
Корисним є зелений чай — він містить катехіни, які захищають емаль, пригнічують бактерії, зміцнюють ясна та дарують свіже дихання.
Важливо: після вживання кислих продуктів чи напоїв не слід одразу чистити зуби. Краще почекати щонайменше 30 хвилин, щоб слина нейтралізувала кислоти та відновила міцність емалі. Це зменшує ризик її ерозії.